תפקודים ניהוליים

לפעמים לא המייבש מפריע לנו, אלא חוסר הגמישות שלנו. באמצעות סיפור קטן על כביסה, נחשף עולם שלם של גמישות קוגניטיבית – אחת המיומנויות הקריטיות ביותר בהתמודדות עם ADHD. איך נלמד לשבור תבניות, לקבל שינויים ולהיות רכים יותר עם עצמנו ועם הסביבה?

זיכרון עבודה הוא לא רק “זיכרון טווח קצר” — אלא הלב הפועם של החשיבה, התכנון והביצוע. אנשים עם ADHD חווים לעיתים "קצר" במנוע הזה, וכתוצאה – שכחה, בלבול ועומס. עם תרגול נכון, רישום, שגרות וכלים פשוטים – אפשר להפוך את הזיכרון הזה לעוזר נאמן ומדויק.

בעלי ADHD רבים נופלים למעגל מתיש של ריצוי יתר – במיוחד בזמנים עמוסים כמו ערב פסח. הפחד מדחייה, הקושי לומר "לא" והעומס הרגשי-פיזי יוצרים לופ של אשמה, עייפות ותשישות. במאמר זה נלמד לזהות את הדפוס, להבין את שורשיו (כולל RSD), ולתרגל אסטרטגיות פשוטות שמאפשרות לשים גבולות בלי לפגוע – לטובת בריאות נפשית ויכולת תפקוד יציבה.

אנחנו יודעים שהגלילה האינסופית שורפת לנו את הזמן, אבל עדיין לא מצליחים לעצור. זה לא רק חוסר משמעת – אלא מנגנון מחושב שמנצל את החולשות שלנו. איך הטכנולוגיה לוכדת אותנו, במהלך צעדים יעזרו לנו להחזיר שליטה ולהתמכרות?

טיפול והבנה משורש ההתחלה של הadd והodd בעודם ילדים

בעלי ADHD נוטים לקחת סיכונים. איך לקיחת סיכונים משפיעה על הפעילות המוחית של אנשים עם ADHD? אילו צעדים כדאי לנקוט כדי להפחית את הסיכון? חשוב להבין את הצורך האמיתי של הנטייה לסיכונים והמענה שהיא נותנת למתמודדים עם ההפרעה.

במוח ADHD הכל מעורבב - השולי והחשוב, העיקר והטפל. הכל מקבל אותו משקל.  מה הפלא שקבלת החלטות היא אחד האתגרים הכי משמעותיים של בעלי הפרעת קשב?!!  אתה לא יכול להפנות ולמקד את הקשב בחשיבה הרלוונטית, כי המוח נסחף אחרי הפטפטת המתמדת של הDMN. זה ה-DMN שמתנפל על התודעה שלך.

ברוב בתי ישראל תחושת החיפזון היא חלק אינטגרלי בתקופת ערב פסח, בואו רגע נסתכל על חיפזון מהצד הנוירוביולוגי של הסיפור.

אם יש משהו קבוע בADHD זה חוסר הקביעות. אך איחורים הם דבר די עיקבי למי שיש ADHD. ואע"פ שרגזנו על האיחור, גם הופתענו שאחרנו, שוב.

מכתב מפרופ' ראסל בארקלי בעיקבות מות אחיו - 15/12/2020 אחי נהרג בתאונת דרכים בגלל הADHD שלו. האם יכולתי לעשות משהו למנוע את זה?  דר' ראסל ברקלי PhD