לפעמים לא המייבש מפריע לנו, אלא חוסר הגמישות שלנו.
באמצעות סיפור קטן על כביסה, נחשף עולם שלם של גמישות קוגניטיבית – אחת המיומנויות הקריטיות ביותר בהתמודדות עם ADHD.
איך נלמד לשבור תבניות, לקבל שינויים ולהיות רכים יותר עם עצמנו ועם הסביבה?
זיכרון עבודה הוא לא רק “זיכרון טווח קצר” — אלא הלב הפועם של החשיבה, התכנון והביצוע.
אנשים עם ADHD חווים לעיתים "קצר" במנוע הזה, וכתוצאה – שכחה, בלבול ועומס.
עם תרגול נכון, רישום, שגרות וכלים פשוטים – אפשר להפוך את הזיכרון הזה לעוזר נאמן ומדויק.
תחילת השנה מביאה איתה התרגשות, אך עבור ילדים עם ADHD היא גם מלווה במתח, חרדה ואתגרי הסתגלות. במאמר זה אני מציעה כלים פשוטים ויישומיים להורים ולמורים שיעזרו לילדים להרגיע את הגוף, לבנות שגרות מסודרות ולהפחית לחץ. התחלה נכונה היא השקעה שמלווה את הילד לאורך כל השנה.
אנחנו רגילים לחשוב שהמסכים פוגעים בעיקר בילדים, אבל האמת היא שגם המבוגרים הפכו ל"פצועי קשב".
המרדף אחרי גירויים, הפיצול הבלתי פוסק והבריחה למסכים יוצרים עומס, חרדה וריקנות.
המאמר מציע דרכים פשוטות לעצור את השחיקה, לחזור לנוכחות ולשקם את שריר הקשב.
בעלי ADHD מתקשים לבקש עזרה – לעיתים זה מרגיש כמו הודאה בכישלון.
במאמר תגלי איך אפשר לפרוץ את המחסום ולהפוך את הבקשה לכוח התמודדות.
כולל תובנות, דוגמאות אישיות וטיפים לתרגול יומיומי.
אחד האתגרים הכי קשים לאנשים עם ADHD הוא להתניע מחדש.
המאמר מציע טיפים פרקטיים לניהול רגשות, תכנון נכון והתגברות על כוח האינרציה.
שיטות שעוזרות לחזור לפעולה גם כשנדמה ש"אין כוח".
ADHD הוא לא רק קושי – הוא דרך חשיבה שפועלת אחרת.
במקום להילחם במאפיינים, אפשר ללמוד לנהל אותם ביצירתיות.
המאמר מציע גישה מעשית, תובנות מהאימון, וסיפור אישי שנותן תקווה.
ספורט הוא הרבה יותר ממקור לשחרור אנרגיה – הוא יכול לשפר תפקודים ניהוליים אצל אנשים עם ADHD.
במאמר הזה תגלו איזה סוג עצימות מתאים לכל קושי נפוץ.
והכי חשוב? איך לא לוותר ולהתמיד במה שעושה לכם טוב באמת.
אנשים עם ADHD מלאים ידע וכישרון — אך בלי משמעת-עצמית הידע נשאר בגדר פוטנציאל תקוע.
משמעת אינה עונש אלא הכלי לחופש אמיתי: לבחור, להתמיד ולעשות גם כשלא מתחשק.
ידע בלי עשייה הוא רק חלום — ההתמדה הופכת אותו למציאות.
